เรื่องของอาหารการกิน เป็นเรื่องที่ม

เรื่องของอาหารการกิน เป็นเรื่องที่มีความสำคัญมากกับผู้คนทุกเพศทุกวัยอยู่แล้ว ยิ่งในวัยสูงอายุ เรื่องของโภชนาการ ยิ่งมีความสำคัญมากๆ ต่อสุขภาพร่างกาย เพราะหากทานไม่ดี ย่อมเกิดโรคขึ้นมาได้ง่าย และยังต้องจัดอาหารโดยคำนึงถึงช่วงวัยมากเป็นพิเศษ อาหารสำหรับผู้สูงอายุ ควรมีความพิถีพิถันพอสมควร เนื่องจากวัยนี้ภูมิต้านทานต่ำ อาจเกิดอาการท้องเสีย ท้องผูก ได้ง่าย รวมถึงต้องเลือกอาหารที่มีความอ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย ย่อยง่าย โดยมีหลักในการเตรียมอาหารดังนี้ 1. เพิ่มมื้ออาหารให้มากขึ้น ระบบย่อยอาหารในผู้สูงอายุทำงานไม่ดี และผู้สูงอายุเองก็เบื่ออาหารได้ง่าย จึงควรแบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น เช่น เช้า สาย เที่ยง บ่าย และเย็น เป็นต้น 2. ทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ นอกจากอาหารครบ 5 หมู่แล้ว ยังควรเสริมอาหารสำคัญ เช่น ควรดื่มนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนยทุกวัน วันละ 1-2 แก้ว ในตอนเช้าและก่อนนอน และควรทานอาหารที่มีเส้นใยมากๆ ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร 3. เพิ่มสีสันในอาหาร เป็นการช่วยให้ผู้สูงอายุไม่เบื่ออาหาร และรู้สึกอยากทานอาหารมากขึ้น จึงควรทำอาหารให้มีสีสันหลากหลาย และรสชาติถูกปากผู้สูงอายุ ซึ่งไม่ควรรสจัด 4. ทานผลไม้ในทุกมื้อ ผลไม้ ช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนมากขึ้น ช่วยในการย่อยอาหาร และเป็นมื้อทานเล่นที่มีประโยชน์ โดยผลไม้ควรเป็นผลไม้ที่รสไม่หวานจัด และสามารถทานสดได้ ไม่แข็งจนเกินไป 5. หลีกเลี่ยงน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารหวาน หรือใส่น้ำตาลมาก เพราะอาจเป็นโรคอ้วน เบาหวาน หรือไขมันอุดตันได้ 6. อาหารควรมีความอ่อนนุ่ม อาหารที่ทานควรเคี้ยวง่าย ทานง่าย หากเป็นเนื้อสัตว์ควรเน้นเนื้อปลา และไก่ไม่ติดหนัง อีกทั้งควรเลือกปรุงอาหารด้วยการต้ม ตุ๋น ทำให้เปื่อย มากกว่าการปรุงด้วยการผัด ทอด ย่าง เป็นต้น เตรียมอาหารอย่างดี ก็ช่วยให้ผู้สูงอายุทานอาหารได้มากขึ้น ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และช่วยให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีขึ้นได้นะคะ - See more at: http://www.thaiseniormarket.com/article-detail/347#sthash.PFJD25DJ.dpuf

結果 (繁體中文) 1:

食物的主題是對已經所有年齡的人都很重要的東西。更多在年老時受試者的營養、 健康和更重要的是，因為落水的身體如果不是更好的疾病上來容易，並且必須提供食物，不分年齡。老人膳食應該是不夠細緻，因為這個時代賦予低腹瀉便秘可能出現容易，包括需要選擇是容易咀嚼，柔軟，易於消化的食物。做一頓飯，如下所示︰ 1.添加更多。消化系統運作中老人和自己的老人，它應該很容易休息、 食欲減退、 食品拿出來作為小，但更多時候，如早上、 中午、 下午和晚上電話等。2.吃超過 5 均衡膳食，還應補充如應該喝牛奶或脫脂牛奶，黃油，它缺乏每一天。1-2 在早上和睡前，落水吃含有纖維有助於消化食物。 3.添加食物顏色來説明保持老年人不好胃口和想要吃更多的食物，那麼應該做的菜肴，種類繁多的顏色和味道是長者，不應運的 4 口。 武田。在所有的飯食支付。水果可説明獲取營養。説明消化和生活與水果味無糖的水果應組織並能夠吃點新鮮的。不太堅實。5.避免糖。避免吃甜食，或把更多的糖，因為它可能成為肥胖的糖尿病或脂肪凝塊。6.飲食要有軟的食物，剩飯剩菜應容易咀嚼。如果它是肉，雞、 魚、 肉應該專注不粘產品所有的烹飪，應選擇由庸醫使口腔炎，而不是與烤翻炒，等。準備食物非常好，它説明老人家吃更多的營養，並説明老人的生活品質。-多見於︰ HTTP://www.thaiseniormarket.com/article-detail/347 # sthash.PFJD25DJ.dpuf。

結果 (繁體中文) 2:

國會 這對已經所有年齡的人很重要。即使在晚年 關於營養 這是非常重要的 健康 如果你吃不好 如果疾病更容易。並且還對食品，考慮到年齡很特別。食品老年人 應該有足夠的細緻 由於這個年齡，免疫力低下 症狀包括腹瀉，便秘，方便拿取食物，在食物準備1.易消化的柔軟嚼添加更多的飯菜​​。消化系統不老年人運作良好。和老人也有厭食症。你應該劃分為餐少量多餐，但更多的時候，比如上午晚些時候，中午，下午，晚上和吃飯等。2.此外，所有五類食品集團之間每五補品還要喝脫脂牛奶。或脫脂牛奶，每天早上和晚上1-2杯。而應該吃大量的纖維。幫助消化3.添加顏色到您的飲食。它不利於老年人的食慾。我想吃更多的食物。你應該做各種顏色。而老年人的味道 這是不應該的味道4.每餐水果吃水果有助於獲得更完整的營養。幫助消化 餐和小吃得心應手。水果是水果應口感甘甜。而且可以生吃 5.忌糖，不要太用力。避免含糖食物 或把更多的糖 這可能是肥胖或糖尿病堵塞6.飲食要軟。飲食應該很容易吃，易咀嚼的肉類應著眼於魚。和不帶皮的雞肉 它應煮沸招標熟在烤架上或快炒烹調精心製作燜熟。它可以讓老人吃多了。曝光營養食品。，提高老年人的生活質量提高了它 - 更多信息請訪問：http://www.thaiseniormarket.com/article-detail/347#sthash.PFJD25DJ.dpuf。