เคล็ดลับดูแลสมองจาก"หนูดี - วนิษา เ

เคล็ดลับดูแลสมองจาก"หนูดี - วนิษา เรซ"

การดูแลสมอง 10 ประการ:

1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ค
เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ


2. กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน
ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดีที่ทำให้เซลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์

4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมา

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี

9. ฝึกหายใจลึกๆ
สมองใช้ออกซิเจน 20-25 เปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง

10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้คนอื่นเสมอ
เพราะสมองของเราจะจดจำข้อมูลที่เราแบ่งปันให้คนอื่น ได้มากกว่าข้อมูลที่เรานั่งอ่านหรือท่องจำอยู่คนเดียวเสมอ

結果 (繁體中文) 1:

大腦保健技巧從"好慕尼克大鼠種族課程"，他說。大腦保健 10 原因：1.SIP 水頻繁的大腦是由 85%都是水 c 組成。腦細胞就像一棵樹，培育水。如果沒有水，樹枯萎。如果他不想讓腦細胞凋零，導致較慢的資料傳輸會成為一個思想慢慢地或不想出。每一天，它是一個好的主意，要經常喝水。2.吃好的脂肪。人們不知道大腦是一塊脂肪。有好的脂肪需要更換磨損的部件。好脂肪吃推薦白天如銀杏葉中提取魚油。有豐富的脂肪，大馬哈魚的魚。豆奶、 維生素它是一種好的機油，玫瑰水，小櫻使細胞在水中沐浴。最好的維生素 c，吃點新鮮的。3.每日冥想 12 分鐘後他們醒了，然後設置意識和每天早上的冥想。每天 12 分鐘使大腦進入 θ 波的範圍，這是完全放鬆，浪湧給心理意象與大腦能富有想像力和創造性。4.插入意圖意欲在任何喜歡的節目大腦，這是必須發生的大腦會調整我們的行為，實現這一目標。5.笑，經常微笑。每次你微笑或大笑 ！Doefin 是一種抗氧化劑，高興地傾吐。6.新每天都學一些東西。什麼是新的在這指的是發生在日常生活中，例如新朋友在新的餐廳，吃的東西？讀這本新書鼓勵好奇心和創造力的制度。當他們快樂，他們有創造力。7.原諒自己每一天。而不原諒自己生氣的人生氣自己浪費了大腦的力量。8.寫優美的雜誌車間由於好的東西，每天都會發生到寫作的筆記本，一個好的故事，因為它使大腦積極思維和前來睡覺的時候幫忙好夢的化學物質的分泌。9.練習深呼吸大腦使用 20-25%的氧氣，氧氣進入身體，呼吸訓練，他是最佳的動力傳輸到大腦。 10.不要忘記分享他人的好資訊。因為我們的大腦還記得我們分享給其他人的資訊。更重要的是，我們坐、 閱讀或獨自一人記住。

結果 (繁體中文) 2:

護理腦從“祝你好運- Wanisa賽” 大腦10誡命：1。啜水，大腦由85％的水，大腦就像一棵樹沒有供水澆灌枯萎的樹。如果不是，則腦細胞萎縮。其結果是，數據傳輸延遲。變得緩慢或深思熟慮。每天應喝水頻繁2。吃肥人不知道，大腦是脂肪，這就需要良好的脂肪更換磨損部件。建議在白天吃的好脂肪。如魚油 銀杏葉提取物。富含脂肪的魚類，如鮭魚，豆漿多種維生素櫻草油是油，使得濕地單元。維生素C的新鮮食用3。起床後12分鐘每天打坐。專注和冥想，每天早上12分鐘，大腦成θ波是放鬆大腦可以想像，看到一個心理意象和創造力一波4。其意圖的任何意圖。像大腦，這就是必須發生。白天的時候，大腦就會調整自己的行為實現這一目標5。笑一笑的時候，每當你微笑或大笑時。包含恩多芬。這是歡樂的消息棚6。學習新的東西每一天，新的東西，這意味著發生在日常生活中不同的東西，如吃一種新食物。朋友 閱讀新書 鼓勵創造性和渴望了解更多信息。當幸福的，它使一個創意7。每天原諒自己，而別人不原諒自己生氣發怒自己的腦力8。優雅的雜誌寫感謝信寫這種情況發生，每天在筆記本的好東西。由於良好的寫作 大腦積極思考 隨著化學物質，出來的釋放。讓夢9。練深呼吸腦氧消耗20-25％的氧氣的比例到體內。深呼吸 它是一個巨大的能量到大腦10。不要忘了分享好的信息給其他客戶，因為我們的大腦記住，我們與他人共享信息。只有我們坐的更多信息讀取或記住它。

結果 (繁體中文) 3:

從腦子的關心技巧。「我是好- Wnisa古鐵雷斯「

腦子。10. 1. ：

頻繁飲者水。水腦子85%，
腦細胞是相同的像您想要對供水的樹，如果沒有水彫枯的樹，如果您不要做腦細胞和彫枯，在更慢的結果適合人慢慢地認為或不仔細考慮應該常常地每天喝水。2.