เจ็บเพื่อเรียนรู้ บทเรียนแห่งความเจ

เจ็บเพื่อเรียนรู้ บทเรียนแห่งความเจ็บปวดอาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้ออกฉีกเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของอาการปัญหาที่เล่นเวทไม่ได้เหมือนเดิม คืออาการซีกซ้ายอ่อนแรง จากปัญหาของอาการอกฉีก การยังกลับไปใช้งานงานอย่างหนักเช่นเคย เนื่องจากกล้ามเนื้ออกได้ฉีกไปแล้ว กล้ามเนื้อหลังและกล้ามส่วนอื่นต้องมาใช้งานแทนกล้ามเนื้ออก พอเรายังเล่นเวทต่อไปกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ได้รับบาดเจ็บตามไปด้วย“กล้ามเนื้อหลังกระดูกต้นคอทับเส้นประสาท”ส่งผลให้ซีกซ้ายทั้งหมดอ่อนแรง ผมเป็นคนถนัดซ้ายในช่วงแรก ตักข้าวเข้าปาก เขียนหนังสือ เปิดประตูรถยังยากเลยกล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อแขน หลัง ซีกซ้ายทั้งผมของผมค่อยๆฝ่อลงจากการออกแรงไม่ได้ ช่วงนั้นอาการซึมเศร้าก็มาเยือนจะไปต่อหรือพอแค่นี้เล่นเวทไม่ได้ ยิ่งเล่นยิ่งทรมานให้มองภาพคนเป็นรองช้ำ ลงน้ำหนักทุกครั้งทรมานทุกก้าว ทุกๆการยกน้ำหนัก การใช้งานซีกซ้ายก็ทรมานจากการใช้งานเช่นกัน ยิ่งไม่ใช้กล้ามเนื้อก็ยิ่งฝ่อใช้ก็ยิ่งเจ็บ ควรไปต่อหรือพอส่ำนี้นั้นคือจุดที่ไม่สามารถเล่นเวทได้ต่อจุดเริ่มต้นของการวิ่งวิ่งแล้วไม่เจ็บซีกซ้าย แต่ย้ายที่เจ็บมาเป็นหัวเข่าแทนต้องยอมรับในช่วงที่เป็นนักเพาะกายผมไม่ค่อยให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อขาเท่าที่ควรจะเป็น กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง พอมาวิ่งเข่าทำงานหนัก ก็เจ็บเข่า วิ่งได้ไม่นานก็ต้องหยุดจากการที่หัวเข่าอักเสบแต่วิ่งแล้วอาการซีกซ้ายไม่เจ็บในช่วงที่พักจากการวิ่ง เลยหาข้อมูลการวิ่งในอินเตอร์เน็ต อย่างที่เคยบอกผมมีอาจารย์ทางอินเตอร์เน็ตหลายท่าน ผมเริ่มศึกษา ฝึกและทำตาม เนื่องจากพอมีความรู้เรื่องกายวิภาคจากการเรียนเทรนเนอร์อยู่บ้าง เลยนำมาปรับใช้ได้ดีในช่วงแรก หลังจากนั้นการอ่านอย่างเดียวก็ตันเพราะมองภาพรวมไม่ออกตอนผมเพาะกายมีอาจารย์เป็นแชมป์โลกตอนที่เพาะกายผมมีอาจารย์เป็นแชมป์โลกเพาะกายผมเจออาจารย์ในยิมผมรีบเข้าไปทำความรู้จักและขอเป็นบัดดี้ช่วยยกเหล็ก ประสบการณ์จากการยกเหล็กให้แชมป์โลกทำให้ผมได้เทคนิคต่างๆจากการยกน้ำหนักที่อินเตอร์เน็ตไม่มีสอนอยากเป็นนักวิ่งต้องเรียนกับโค้ชวิ่งนั้นเป็นครั้งแรกที่ได้เรียนกับโค้ชวิ่งจริงๆ คือโค้ชเอินในความหมายของการเป็นโค้ชนอกจากต้องออกแบบโปรแกรมการเทรนแล้ว ยังต้องดูสภาพจิตใจของนักกีฬา ถ้าจับจุดถึงปัญหาได้การเทรนถึงจะพัฒนาโค้ชเอินบอกว่าถึงร่างกายภาพนอกผมจะแข็งแรง แต่มีความบอบช้ำจากการใช้งานหนักมาตลอด ผมได้รับโอกาสในการเทรนวิ่งเพื่อลงงานบางแสนปี 2018ซึ่งทำให้เพื่อนๆนักวิ่งเริ่มรู้จักในบทบาทนักวิ่งของผมกับงานนี้เจ็บเพื่อเรียนรู้เราได้รับอะไรจากการบาดเจ็บ ทุกครั้งที่เจ็บจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายทุกอย่าง มันคือบทเรียนที่ดี ที่เราจะมามองว่าเราทำอะไรผิดพลาดไป ถ้าผิดเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราบาดเจ็บ เราก็ควรหลีกเลี่ยงต้นเหตุและเรียนรู้ที่จะแก้ไข และสร้างภูมิให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับความเจ็บในครั้งต่อไปตอนนี้ร่างกายกลับมาเป็นปกติจากการวิ่ง ร่างกายมีความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกคอไม่ไปกดทับเส้นประสาท ทำให้ซีกซ้ายกลับมามีแรงอีกครั้ง อาจจะไม่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่การใช้ชีวิตก็ง่ายกว่าแต่ก่อน มีความหวัง รู้สึกถึงคุณค่าของร่างกายและรักตัวเองมากกว่าที่ผ่านมาเป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังเจอปัญหากำลังท้อแท้ หากคุณไม่ล้มเลิกคุณยังมีโอกาสครั้งใหม่เสมอครับ

結果 (繁體中文) 1:

เจ็บเพื่อเรียนรู้ บทเรียนแห่งความเจ็บปวด

อาการบาดเจ็บจากกล้ามเนื้ออกฉีกเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของอาการ

ปัญหาที่เล่นเวทไม่ได้เหมือนเดิม คืออาการซีกซ้ายอ่อนแรง จากปัญหาของอาการอกฉีก การยังกลับไปใช้งานงานอย่างหนักเช่นเคย เนื่องจากกล้ามเนื้ออกได้ฉีกไปแล้ว กล้ามเนื้อหลังและกล้ามส่วนอื่นต้องมาใช้งานแทนกล้ามเนื้ออก พอเรายังเล่นเวทต่อไปกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ได้รับบาดเจ็บตามไปด้วย

“กล้ามเนื้อหลังกระดูกต้นคอทับเส้นประสาท”

ส่งผลให้ซีกซ้ายทั้งหมดอ่อนแรง ผมเป็นคนถนัดซ้าย
ในช่วงแรก ตักข้าวเข้าปาก เขียนหนังสือ เปิดประตูรถยังยากเลย

กล้ามเนื้ออก กล้ามเนื้อแขน หลัง ซีกซ้ายทั้งผมของผมค่อยๆฝ่อลงจากการออกแรงไม่ได้ ช่วงนั้นอาการซึมเศร้าก็มาเยือน

จะไปต่อหรือพอแค่นี้
เล่นเวทไม่ได้ ยิ่งเล่นยิ่งทรมาน
ให้มองภาพคนเป็นรองช้ำ ลงน้ำหนักทุกครั้งทรมานทุกก้าว ทุกๆการยกน้ำหนัก การใช้งานซีกซ้ายก็ทรมานจากการใช้งานเช่นกัน ยิ่งไม่ใช้กล้ามเนื้อก็ยิ่งฝ่อใช้ก็ยิ่งเจ็บ ควรไปต่อหรือพอส่ำนี้
นั้นคือจุดที่ไม่สามารถเล่นเวทได้ต่อ

จุดเริ่มต้นของการวิ่ง
วิ่งแล้วไม่เจ็บซีกซ้าย แต่ย้ายที่เจ็บมาเป็นหัวเข่าแทน
ต้องยอมรับในช่วงที่เป็นนักเพาะกายผมไม่ค่อยให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อขาเท่าที่ควรจะเป็น กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง พอมาวิ่งเข่าทำงานหนัก ก็เจ็บเข่า วิ่งได้ไม่นานก็ต้องหยุดจากการที่หัวเข่าอักเสบ
แต่วิ่งแล้วอาการซีกซ้ายไม่เจ็บ

ในช่วงที่พักจากการวิ่ง เลยหาข้อมูลการวิ่งในอินเตอร์เน็ต อย่างที่เคยบอกผมมีอาจารย์ทางอินเตอร์เน็ตหลายท่าน ผมเริ่มศึกษา ฝึกและทำตาม เนื่องจากพอมีความรู้เรื่องกายวิภาคจากการเรียนเทรนเนอร์อยู่บ้าง เลยนำมาปรับใช้ได้ดีในช่วงแรก หลังจากนั้นการอ่านอย่างเดียวก็ตันเพราะมองภาพรวมไม่ออก

ตอนผมเพาะกายมีอาจารย์เป็นแชมป์โลก
ตอนที่เพาะกายผมมีอาจารย์เป็นแชมป์โลกเพาะกาย
ผมเจออาจารย์ในยิมผมรีบเข้าไปทำความรู้จักและขอเป็นบัดดี้ช่วยยกเหล็ก ประสบการณ์จากการยกเหล็กให้แชมป์โลกทำให้ผมได้เทคนิคต่างๆจากการยกน้ำหนักที่อินเตอร์เน็ตไม่มีสอน

อยากเป็นนักวิ่งต้องเรียนกับโค้ชวิ่ง
นั้นเป็นครั้งแรกที่ได้เรียนกับโค้ชวิ่งจริงๆ คือโค้ชเอิน
ในความหมายของการเป็นโค้ชนอกจากต้องออกแบบโปรแกรมการเทรนแล้ว ยังต้องดูสภาพจิตใจของนักกีฬา ถ้าจับจุดถึงปัญหาได้การเทรนถึงจะพัฒนา
โค้ชเอินบอกว่าถึงร่างกายภาพนอกผมจะแข็งแรง แต่มีความบอบช้ำจากการใช้งานหนักมาตลอด ผมได้รับโอกาสในการเทรนวิ่งเพื่อลงงานบางแสนปี 2018
ซึ่งทำให้เพื่อนๆนักวิ่งเริ่มรู้จักในบทบาทนักวิ่งของผมกับงานนี้

เจ็บเพื่อเรียนรู้
เราได้รับอะไรจากการบาดเจ็บ ทุกครั้งที่เจ็บจากการวิ่งหรือการออกกำลังกายทุกอย่าง มันคือบทเรียนที่ดี ที่เราจะมามองว่าเราทำอะไรผิดพลาดไป ถ้าผิดเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราบาดเจ็บ เราก็ควรหลีกเลี่ยงต้นเหตุและเรียนรู้ที่จะแก้ไข และสร้างภูมิให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับความเจ็บในครั้งต่อไป

ตอนนี้ร่างกายกลับมาเป็นปกติจากการวิ่ง ร่างกายมีความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกคอไม่ไปกดทับเส้นประสาท ทำให้ซีกซ้ายกลับมามีแรงอีกครั้ง อาจจะไม่ได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่การใช้ชีวิตก็ง่ายกว่าแต่ก่อน มีความหวัง รู้สึกถึงคุณค่าของร่างกาย
และรักตัวเองมากกว่าที่ผ่านมา

令人鼓舞的是誰面臨的難題是失意的人。如果你不放棄，你仍然有新的機會始終。

結果 (繁體中文) 2:

酸痛學習疼痛的教訓

肌肉受傷只是症狀的開始。

同樣的魔法的問題是左半球已經厭倦了撕裂的問題。恢復工作也很難像肌肉撕裂一樣。必須使用背部肌肉和其他肌肉，而不是胸部肌肉。當我們繼續打回時，其他肌肉也受傷了。

"骨頭後面的肌肉在神經上。

結果，所有左半球都累了。我第一次被左撇子了。畫一本米書車門很難打開。

頭髮左側後面的肌肉胸肌會慢慢從力中嚇下。抑鬱症是一次訪問。

我不能繼續或玩得夠多。你玩得越多，你離人越近，你早上就越多。每次舉重左半球的使用也飽受使用之苦。你用的肌肉越多，你受傷就越多。這是一個經常的點，你不能發揮魔術。

跑步的開始不會傷害到左側，但疼痛的動作是膝蓋而不是健美運動員。我很少關注腿部肌肉。那應該是肌肉不夠強壯，不能跑一個沉重的膝蓋，它是一個長膝蓋跑步者，必須停止從膝蓋到炎症，但左半球不受傷。

在入住期間，您正在尋找在互聯網上運行的資料。正如我所說，我有很多互聯網老師。我開始學習，練習和跟隨，因為足夠的解剖學知識從教練已經應用了第一次。之後，唯讀噸，因為整體外觀不出。

當我健美的時候，我有一個世界冠軍的時候，我健美，我有一個健美世界冠軍的教授，我發現我的老師在健身房。舉重世界冠軍的經驗給了我各種技巧，從舉重，互聯網不教。

我想成為一名跑步者，第一次和跑步教練一起跑步，除了設計訓練計畫之外，我還有一位教練，一個教練，這意味著我還是一名教練。必須看到運動員的心理狀況如果達到問題，訓練會培養一個教練，說我外面的身體會強壯，但是有經常使用的重用。2018年，我有機會在邦森開始從事訓練，讓跑步者開始瞭解我的跑步者的角色。

很傷心，瞭解我們從傷病中得到的東西。每次跑步或鍛煉的疼痛就是一切。這是一個很好的教訓，我們將來看看我們做錯了什麼。如果它是錯誤的，我們應該避免的原因，並學會修復和建立身體，加強和對抗下一個痛苦。

現在身體恢復正常，從靈活的身體運行，彈性，肌肉和頸部骨骼，不去神經。再次回到左邊可能不是百分之百，但生活比以前簡單。希望，感受身體的價值，愛自己比過去多。

對那些面臨問題的人要氣餒。如果你不退出，你總會有新的機會。

結果 (繁體中文) 3:

痛苦的教訓
肌肉損傷只是症狀的開始。
舞臺上的問題不一樣，從愛的問題，回到正常的工作。肌肉撕裂。背部和背部的肌肉需要鍛煉。當我們猶豫的時候，其他的肌肉受傷了。
覈心神經肌肉
我是左撇子。
在開始的時候，我把我的嘴。
我的左背部肌肉，我不能放鬆。在蕭條時期
繼續或不。
舞臺上沒有更多的痛苦
看人的每一步，每一個重量左腦的使用也會受到影響。你越不使用肌肉，你越是使用它，它會更痛苦。
這是一個站不住脚
開始運行
沒有左膝蓋受傷。
我不得不承認我是一個健美運動員。我不想讓我的白皙的肌肉。膝蓋疼得很厲害，跑不動了。
但左撇子不會傷害。
在運行中，我發現在互聯網上運行。我曾經告訴過你，我有很多的互聯網老師，我開始學習和實踐，因為我有足够的知識，從研究。任天堂是一個很好的開始。之後，由於不完整的閱讀。
我把我的老師
當我有一個世界健美俱樂部
我很高興認識你從世界冠軍的經驗使我從舉重科技沒有互聯網。